နက္တိုင္ စည္းနည္းမ်ား

ဒီေန႔ေတာ႔ နက္တိုင္ေလး စည္းၾကည္႔ရေအာင္.... ဒီလို ဒီလိုေလး

ဒီလိုလည္း စည္းလို႔ရတယ္......

နိုင္းနိုင္းစေနမွ ယူလာတာပါ။ေအာက္ပံုကေတာ႔ ဘယ္ဆိုဒ္က ယူမွန္းမသိေတာ႔ဘူး။ဓာတ္ပံုေတြ ထားတဲ႔ေနရာ မွာထားတာ ေပ်ာက္မွာစိုးလို႔ ေပါင္းထည္႔လိုက္ပါတယ္။ ဟိဟိ....

ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွ ျဒပ္ေပါင္းက ရင္သားကင္ဆာကို ဟန္႔တားႏိုင္

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း (Broccoli) မွာ ပါဝင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္မ်ဳိးဟာ ကင္ဆာက်ိတ္ေတြ ႀကီးထြားမႈကိုျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကဆဲလ္ေတြကို ဟန္႔တားႏိုင္ေၾကာင္း အေမရိကန္ သုေတသီေတြက ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။
ကင္ဆာစတမ္းဆဲလ္ေတြ (Cancer Stemcells) ဟာ အေရအတြက္နည္းေပမယ့္ ကင္ဆာျပန္ျဖစ္တာနဲ႔ ပ်ံ႕ႏွံ႔တာအတြက္ အဓိကေသာ့ခ်က္ ျဖစ္ပါတယ္။ မီခ်ီဂန္ တကၠသိုလ္မွ သုေတသီေတြက ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာပါတဲ့ Sulforaphane လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းဟာ ကင္ဆာက်ိတ္အသစ္ေတြ ျဖစ္ေပၚမႈကို တားဆီးထားၿပီး ကင္ဆာစတမ္းဆဲလ္ေတြကို သတ္ပစ္တာ ေတြ႕ရွိခဲ့တယ္။ Sulforaphane ဟာ ကင္ဆာေရာဂါအေပၚမွာ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈရွိတယ္ဆိုတာကို အရင္ကတည္းက သိၿပီးသားပါ။
ဒါေပမယ့္ အခုသုေတသနက Sulforaphane ရဲ႕ ရင္သားကင္ဆာစတမ္းဆဲလ္ေတြကို ဆန္႔က်င္ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ Sulforaphane ေတြဟာ အဓိကက်တဲ့ ကင္ဆာစတမ္းဆဲလ္ေတြကို ဦးတည္တုိက္ခိုက္ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ္ ဒါမွမဟုတ္ ကုသႏိုင္မယ္လို႔ သုေတသီေခါင္းေဆာင္ Duxin Sun က ဆုိပါတယ္။
သုေတသီေတြက ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေနတဲ့ ႂကြက္ေတြကို ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွ ထုတ္ထားတဲ့ Sulforaphane ျဒပ္ေပါင္းေတြ ထုိးသြင္းခဲ့ရာ သာမန္ဆဲလ္ေတြအေပၚမွာ အာနိသင္ နည္းနည္းေလးသာရွိၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကိုသာ သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်သြားေစတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကင္ဆာက်ိတ္အသစ္ေတြလည္း ထပ္မံမျဖစ္ေပၚႏိုင္ေတာ့ တာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။

Source..www.oasit.co.cc/

ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ထူးတဲ့အာလူး

ယေန႕ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ဳိး ေခတ္စားေနပါသည္။ လူအမ်ား စိတ္၀င္စားလာေအာင္ စတင္ေဖာ္ထုတ္ ေဆာ္ၾသ ခဲ့သူကေတာ့ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ႀကီး အရွင္ တိုမီဇာ၀ ျဖစ္ပါတယ္။ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလာတဲ့ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ ``အာလူးစိမ္း`` ေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္ ။

ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားရတဲ့ လူနာေတြ ၊ လူနာရွင္ေတြ ဆီက ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ပလူပ်ံသလိုေရာက္လာတဲ့စာေတြ အရွင္တိုမီဇာ၀ လက္ခံရရွိခဲ့ပါတယ္ ။

ဆရာေတာ္က "ဒီႏွစ္ထဲမွာ ကင္ဆာအမ်ားအျပားဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ ကို မွီ၀ဲခဲ့ၾကၿပီး ပမာဏ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သိသိသာသာသက္သာသြားၿပီး ေသမင္းႏႈတ္ခမ္း၀က ျပန္လာႏိုင္ခဲ့ၾကပါတယ္" ။

အသံုးျပဳပံုကေတာ့ အာလူးအစိမ္း လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ကို ေရစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ထုေထာင္းပါမယ္ ။
ၿပီးမွ ပိတ္စိမ္းပါးနဲ႕ထုပ္ၿပီး အရည္ရေအာင္ညွစ္ယူပါမယ္ ။ အဲဒီအရည္ ဖန္ခြက္တစ္ခြက္မွ ႏွစ္ခြက္ ေန႕စဥ္မွီ၀ဲသြားမယ္ဆိုရင္ အသည္းေရာဂါ ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ၊ အစာအိမ္ေရာဂါ ၊ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ၊ ႏွလံုးေရာဂါ ၊ေသြးတိုးေရာဂါ ခါးနာ ၊ ပုခံုးနာ ၊ က်ီးေပါင္းနာေရာဂါေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႕ဆိုပါတယ္ ။ေပ်ာက္ကင္းေၾကာင္း အနယ္နယ္ အရပ္ရပ္က ေထာက္ခံစာမ်ားရရွိထားတယ္လို႕ဆိုပါတယ္ ။

သာဓကတစ္ခုအေနနဲ႕ကေတာ့ ......
မစၥတာတီဆိုသူသည္ နားရြက္ေအာက္နားမွာ အဖုတစ္ဖု ေပၚလာတာနဲ႕ ေဆးရံုကိုသြားၿပီး ကင္ဆာက်ိတ္ ျဖစ္ေနၿပီး ခဲြစိတ္ကုသၿပီး ဓါတ္ကင္ခဲ့ပါတယ္ ။ သို႕ေသာ္လဲ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြက အဆုတ္ထိေအာင္ ပ်ံႏွံသြားပါတယ္ ။ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ႀကီးမ်ားက ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ကုန္လို႔ ကုသလို႔ မရႏိုင္ေတာ့ ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္ ။

အဲဒီေနာက္ သူဟာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ အေၾကာင္းၾကားသိရတဲ့အတြက္ အရံႈးမရွိဘူးဆိုၿပီး ေသာက္ၾကည့္တယ္ ။
အညႊန္းအတုိင္း ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ ဇဲြေကာင္းေကာင္းနဲ႕ ေသာက္ခဲ့ပါတယ္ ။ အခုဆိုရင္ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ေလွ်ာ့က်သြားၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ထားႏိုင္တဲ့အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ခြန္အား ျပန္ေကာင္းလာပါတယ္ ။ မူလ အလုပ္အကိုင္လည္း ျပန္ၿပီးလုပ္ကိုင္ႏိုင္ပါၿပီ ။

သုေတသီ တိုမီဇသက သူ႕ရဲ႕ ``ကင္ဆာေရာဂါ ေၾကာက္စရာမလို၊ က်န္းမာေစေၾကာင္း နည္းလမ္းေကာင္း ``(The way to healthy life ; Cancer not to be feared) ဆိုတဲ့ စာအုပ္ထဲမွာ ကင္ဆာ ေရာဂါခဲြစိတ္ကုသခဲ့သည့္တိုင္ေအာင္ လူနာရဲ႕အေၾကာက္တရားေၾကာင့္ ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြ ပ်ံႏွံ႕ ကုန္ရပါတယ္ ။

သူဟာ ကင္ဆာေဆးအဆက္မျပတ္မွီ၀ဲရၿပီး ဓါတ္ကင္ ၿပီးသြားၿပီဆိုတဲ့ သတင္းမၾကားရသေလာက္ပါပဲ ။ ဒါ့အျပင္ ျပင္းထန္တဲ့ ကုထံုးေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆုိးက်ဴိးေတြရဲ႕ အက်ဳိးဆက္ကို လူနာက ခံစားရပါေသးတယ္ ။ အက်ဴိးဆက္အေနနဲ႔ လူနာဟာ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း ၊ အားအင္ ခ်ည္႕နဲ႕လာျခင္းတို႕ျဖစ္လာရပါတယ္ ။ အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို ေသာက္ျခင္းအားျဖင့္ ေဘးထထြက္ဆုိးက်ဴိးေတြ မခံစားရပဲ လူနာဟာ တစ္ေန႕တစ္ျခား အားအင္ျပည့္ၿဖိဳးလာတာေတြ႕ရပါတယ္ ။ အာလူးပင္ဟာ ပင္ကိုယ္က အာဟာရျပည့္၀ေနတဲ့ အစာတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ အက်ဴိးမယုတ္ပါဘူး ။ သူ႕ကို မွန္မွန္မွီ၀ဲျခင္းအားျဖင့္ ကင္ဆာ ကလပ္စည္းေတြကို ဟန္႕ထားေစပါတယ္ ။`` လို႕ေဖာ္ျပထာားပါတယ္ ။

အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာဟာ ကိုယ္တိုင္ လြယ္လြယ္ကူကူ ေဖာ္စပ္ႏိုင္ၿပီး ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္ ။
ၿပီးေတာ့ အဲဒီအခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ သူ႕ရဲ႕ အာနိသင္ကို ေတြ႕ထိခံစားႏိုင္ပါတယ္ ။ `` ဓါတ္စာ တစ္ပါတ္ ႏွစ္ပါတ္ေလာက္ ေသာက္ၿပီးတာနဲ႔နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈေ၀ဒနာေတြ တစ္စတစ္စ ေလွ်ာ့ပါးသြားပါတယ္ ။ ခံတြင္းျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္ ။ အသားအေရျပန္ၿပီးေကာင္းလာမယ္ ။

အာလူးစိမ္း ဓါတ္စာကို အထူးသျဖင့္ ေထာက္ခံတဲ့ေနာက္တစ္ဦးကေတာ့ ေဒါက္တာ ကိုင္ႏိုရွိတ ျဖစ္ပါတယ္ ။
သူ႕အဆုိေတြက `` အာလူးကို ဥေရာပတိုက္သားေတြက တစ္ခ်ိန္တုန္းက မဟာပထ၀ီေျမၾကီးရဲ႕ ပန္းသီး (Apple of the great earth) လို႕ေခၚခဲ့ေၾကာင္း သိရပါတယ္ ။

အာလူးမွာ အဟာရဓါတ္ေတြ စံုစံုလင္လင္ပါရွိၿပီး အထူးသျဖင့္ဗိုက္တာမင္စီဓါတ္နဲ႕ ထံုးဓါတ္တို႔ အမ်ားဆံုးပါ၀င္ ပါတယ္ ။ ေရွးေဟာင္း ဂ်ာမန္ေဆးက်မ္းေတြမွာ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာရည္ကို ..အစာအိမ္အနာေပါက္ျခင္း ၊ ၀မ္းခ်ဳပ္ျခင္းေတြ အတြက္ေပးရေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါတယ္ ။

ကင္ဆာကလပ္စည္းေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုင္ျခင္းႏွင့္ပါတ္သက္ၿပီး အာကိတ တကၠသိုလ္ ေဆးသုေတသန ဌာနက ပါေမာကၡ ကာဂါမိ ကေျပာၾကားရာမွာ `` ကင္ဆာကလပ္စည္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ေစတဲ့ ဓါတ္ကိုရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္ ။

အဲဒီေဆးနဲ႕ ၾကြက္ကေလးေတြ အေပၚမွာ စမ္းသပ္ၾကည့္တဲ့အခါ အလားအလာေကာင္းမြန္ေၾကာင္းေတြ႕ရပါတယ္ ။
သူဟာ သူ႕ရဲ႕ေတြ႕ရွိခ်က္ကို စာတမ္းျပဳစုၿပီး မႏွစ္က ဂ်ာမနီႏိုင္ငံမွာက်င္းပခဲ့တဲ့ အျပည္ျပည္ဆိုင္ရာ ကင္ဆာညီလာခံ ( International Cancer Society Conference ) မွာ ဖတ္ၾကားတင္သြင္းခဲ့ပါတယ္ ။

ေနာက္ဆက္တဲြအေနနဲ႕ အာလူးစိမ္းဓါတ္စာ ေဖ်ာ္ရည္လုပ္နည္းဟာ အလြန္ပဲလြယ္ကူပါတယ္ ။
အရြယ္တူ အာလူး (၃)လံုးကိုယူၿပီး ေရစင္ေအာင္ေဆးပါ ၊ အခြံမႏႊာရပါ ။ အစို႕ေပါက္ေလးမ်ားရွိရင္ ဖယ္ရွားေပးပါ ။
ၿပီးလွ်င္ အာလူးကို သခြားျခစ္ျဖင့္ အစေလးမ်ားျဖစ္ေအာင္ ျခစ္ေပးပါ ။ ၿပီးက အဲဒီအစေလးမ်ားကို သန္႕ရွင္းေသာ ပိတ္စိမ္းပါးစျဖင့္ ထုပ္ၿပီး (အုန္းႏို႕ညွစ္သကဲ့သို႕) အရည္ညွစ္ယူပါ ၊ အဲဒီအရည္ကိုခြက္ထဲမွာ ထည့္ၿပီး အရသာေကာင္းေအာင္ ပ်ားရည္နဲနဲေရာစပ္ၿပီး ေသာက္ပါ ။ အဲဒီအာလူးအရည္ကို နံနက္တိုင္း တစ္ခြက္ႏႈန္းျဖင့္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္ ။

ျဖန္႔ေ၀သူ၏ အမွာစကား

ယေန႕ကာလေခတ္တြင္ ကင္ဆာေရာဂါသည္ အလြန္အျဖစ္မ်ား၍ ေငြကုန္ေၾကးက် မ်ားေသာေရာဂါျဖစ္ပါသည္ ။
ကင္ဆာေရာဂါေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ေသာ တိုင္းရင္းေဆး ၊ ႏိုင္ငံျခားျဖစ္ေဆး အေျမာက္အမ်ား ေပၚထြက္ လွ်က္ရွိပါသည္။

ဗုဒၶဘာသာအလိုရ ခႏၶာရွိ၍ ေ၀ဒနာရွိျဖင္းျဖစ္ပါသည္ ။မိမိျပဳေသာ ကုသိုလ္ ၊ အကုသိုလ္ အစုစုတို႕သည္ သံသရာ ျပန္၍ တစ္ဖန္ လည္ျခင္းျဖစ္ပါသည္ ။ ထို႕ေၾကာင့္ စိတ္ဓါတ္မက်ဘဲ ၊ အားမငယ္ဘဲ မိမိတို႕၏ ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားကို စိတ္ဓါတ္ၾကံ႕ခိုင္စြာ ၊ နည္းလမ္းေပါင္းစံုျဖင့္ ကုသရမည့္ျဖစ္ပါသည္ ။

မိမိ၏ ကုသိုလ္ကံတရားအက်ဳိးေပးေသာ္ မိမိႏွင့္ကိုက္ညီေသာ ေဆး၀ါးမ်ား ၊ ဆရာသမားမ်ား (အနာႏွင့္ေဆးတည့္ေသာ္)ေတြ႔ ကာ ေရာဂါအျမစ္ျပတ္ကာ (လံုး၀)အရွင္း ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာႏိုင္ပါသည္ ။

သို႕ျဖစ္ရာ အထက္တြက္ေဖာ္ျပခဲ့ေသာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္သည္ ကုန္က်စရိတ္နည္းပါးသည့္ အျပင္ ျပဳလုပ္ရန္နည္းလမ္းသည္ အလြန္ရိုးရွင္းပါသည္ ။ လူသားတို႕ စားသံုးေသာ သဘာ၀ သဘာ၀ ဓါတ္စာျဖစ္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဴိးမရွိပါ။ ထို႕ေၾကာင့္ ေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား လက္ေတြ႕အသံုခ်ႏိုင္ရန္ အက်ဴိးငွာ ဤ ေဆးနည္းအား တဆင့္ျပန္လည္ေ၀ငွေပးျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

www.sbsangi.blogspot.com မွတဆင့္ ကူးယူေဖာ္ျပျခင္းျဖစ္ပါသည္။

http://khinelulu.multiply.com ဒီကယူလာတာပါ။ မဖတ္ေသးသူရွိရင္ ဖတ္ဖို႔ပါ..ျဖတ္ၿပီးရင္ ေတာ႔ မဖတ္ပါနဲ႔ေနာ္။

သံလြင္ဆီ၏ ေဆးဖက္၀င္ အာနိသင္မ်ား . .

သံလြင္ဆီ၏ ေဆးဖက္၀င္ အာနိသင္မ်ား . . . .
ကမၻာတ၀န္းမွာ သံလြင္ဆီကို မိခင္သဘာ၀ၾကီးကေပးတဲ႔ အစြမ္းထက္တဲ႔ ေဆးလက္နက္အျဖစ္ လူသိမ်ားခဲ႔တာ ၾကာပါျပီ။
ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ တိုက္ခိုက္ရာမွာ ျဖစ္ေစ၊ အသက္အရြယ္အိုမင္းျခင္းကိုကာကြယ္ရာမွာ ျဖစ္ေစ သံလြင္ဆီရဲ႕ အာနိသင္ဟာ သူမတူေအာင္ ထူးျခားလွပါတယ္။

သံလြင္ဆီရဲ႕ ေဆးဖက္၀င္အာနိသင္မ်ားကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ပါတယ္။

အာဟာရဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ႔အတြက္ အားအင္ခ်ိဳ႕တဲ႔သည့္ ကေလးငယ္မ်ား၊ သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ားနဲ႔ နာလံထစလူနာမ်ားကို အားျဖည့္ေဆးအျဖစ္ တိုက္ေကြ်းနိုင္ပါတယ္။

သံလြင္ဆီကို မွန္မွန္လိမ္းေပးရင္ အသားအေရ နူးညံ႕ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစပါတယ္။ ခရုသင္းေရာဂါ ျဖစ္ပြားတဲ႔ေနရာကို သန္႔ရွင္း လတ္ဆတ္ေသာဂ်ံဳမွဳန္႔ႏွင့္ ေရာစပ္လိမ္းက်ံေပးပါက အံ့ၾသေလာက္ေအာင္ ေပ်ာက္ကင္း သက္သာေစပါတယ္။

အေအးမိျခင္း၊ ကိုယ္လက္ေလးလံေညာင္းညာကိုက္ခဲျခင္းႏွင့္ ရင္ၾကပ္၊ ပန္းနာေရာဂါမ်ားအတြက္ အာနိသင္ထက္ျမက္တဲ႔ ရင္လူးေဆးတစ္လက္လည္းျဖစ္ပါတယ္။

သြားနာ၊ သြားကိုက္၊ သြားပိုးစား၊ သြားဖံုးနာ စတဲ႔ သြားနဲ႔ခံတြင္းေရာဂါမ်ားအတြက္ ထိေရာက္တဲ႔ ထည့္ေဆးအျဖစ္လည္း အသံုးျပဳနုိင္ပါတယ္။

ကင္းမလက္မည္း၊ ကင္းျမီးေကာက္၊ ကင္းေျခမ်ား စတဲ႔ ကင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုက္ခဲ႔လွ်င္ သံလြင္ဆီကို ကင္းဆိပ္ေျဖေဆးအျဖစ္ သံုးနိုင္ပါတယ္။

၀မ္းမီးကိုေတာက္ေစတဲ႔အတြက္ သူခ်ည္းသက္သက္ဆိုလွ်င္ အေကာင္းဆံုးအစာေၾကေဆးႏွင့္ ႏွဳတ္ျမိန္ေဆးတစ္လက္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

၀မ္းမီးအပူအပုပ္အခြ်ဲမ်ားကို ဖယ္ရွားျခင္း၊ ၀မ္းမွန္ေစျခင္း စတ႔ဲအာနိသင္မ်ားေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ၊ အူသိမ္အူေရာင္ေရာဂါ မ်ားကို ကုသေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသားသံုးအားေဆးအျဖစ္လည္းေကာင္း၊ တိုင္းရင္းလိမ္းေဆးမ်ားျဖစ္တဲ႔ ဒဏ္ေက်လိမ္းေဆး၊ အေၾကာေျဖလိမ္းေဆးမ်ား ေဖာ္စပ္ရာမွာလည္းေကာင္း အစြမ္းထက္ေသာ ေဆးအမည္အျဖစ္ အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။

သင့္ဆံေကသာအား လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ဦးေခါင္းအား ေအးျမေစျပီး ဆံပင္ကို နက္ေမွာင္သန္စြမ္းေစ၍ ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္း၊ ဆံပင္ႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္း၊ ဆံပင္အေရာင္ေျပာင္းျခင္းတုိ႔မွ အထူးကာကြယ္ေပးျပီး ေဗာက္၊ ဒက္မ်ား တြယ္ကပ္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေစပါတယ္။

အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ကာလ ၀မ္းဗိုက္အားလိမ္းေပးပါက ဗိုက္ေၾကာမျပတ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးသည့္အျပင္ ေမြးကင္းစ ကေလးသူငယ္မ်ားမွာ ျဖစ္တတ္ေသာ အေရျပားယားယံျခင္းမ်ားကို အထူးေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

ေဒါက္တာေအာင္္နိုင္

ေဒါက္တာျဖဴျဖဴ၀င္း

Source>အညာသားGroup

နဂါးေမာက္သီးအေၾကာင္း တေစ့တေစာင္း . . .

နဂါးေမာက္သီး စားသံုးရေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

နဂါးေမာက္သီး စားသံုးရေသာ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား


၁။ ဗီတာမင္စီ၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ထံုးဓါတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါသည္။

၂။ ကိုယ္ခႏၶာ က်န္းမာသန္႔စင္ေရးအတြက္ အေရးပါျပီး အစားအိမ္အတြင္းရွိ ခဲဓါတ္၊ သတၱဳဓါတ္ႏွင့္ အဆိပ္ဓါတ္မ်ားကို ေခ်ဖ်က္ေပးနိုင္သည္။

၃။ အသားအေရတြန္႔ျခင္းကို ေလ်ာ့နဲေစနိုင္ျပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးသည္။

၄။ အစာအိမ္ထဲရွိ အစာကိုၾကာရွည္စြာ ထိန္းထားနိုင္သည့္ အတြက္ “၀” သူမ်ားကိုပိန္ေစသည္။

၅။ ေသြးခ်ိဳေရာဂါေ၀ဒနာရွင္မ်ား စားသံုးသင့္သည့္ ရွားပါးသီးႏွံမ်ားထဲတြင္ ပါ၀င္ပါသည္။

နဂါးေမာက္သီးမွာ ဗီယက္နမ္သီးနဲ႔ ယိုးဒယားသီးဆိုျပီး ႏွစ္မ်ိုဳးရွိပါတယ္။ အျဖဴသီးနဲ႔ အနီသီးဆိုျပီးလည္းႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။

ဗဟုသုတ အျဖစ္ေပါ့ေနာ္။ ေန၀န္းနီနီ

Source>အညာသားGroup

ခရမ္းခ်ဥ္းသီးရဲ႔ အသံုး၀င္ပံု

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစဖို႕ အတြက္ စားသင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သုေတသီေတြက ေလ့လာ ေဖာ္ထုတ္ခဲ့ၾကေပမယ့္. . တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ထိထိေရာက္ေရာက္ အသံုး၀င္တဲ့ အစားအေသာက္ဆိုတာ ရွားပါတယ္.
. . ဒါေပမယ့္ . . . အဲဒီအစားအစာေတြထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားေပးတာက
ကိုယ္ခႏၶာသြယ္လ်ဖို႕ အတြက္ တကယ္ကို ထိေရာက္ အသံုး၀င္ပါတယ္. .

* ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ ဗိုက္ျပည့္ေစၿပီး သေရစာ စားခ်င္စိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ေပးပါတယ္..

* ခရမး္ခ်ဥ္သီးမွာ အစာ စားခ်င္စိတ္ ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြ ပါ၀င္ေနပါတယ္.

* အသက္ ၁၈ ႏွစ္ႏွင့္ ၃၅ ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသမီးေတြကို ေလ့လာမႈအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ညွပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႕စားသူေတြဟာ. . . ခရမ္းခ်ဥ္သီး မပါတဲ့
ေပါင္မုန္႕စားသူေတြထက္ စိတ္ေက်နပ္မႈ ပိုရကာ ေနာက္ထပ္
အစာစားခ်င္စိတ္ေလ်ာ့နည္းသြားေၾကာင္း ေလ့လာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္.

* တျခား ေလ့လာ မႈတစ္ခုအရ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမ်ာ အစာ စားခ်င္စိတ္ကို ထိိ္န္းခ်ဳပ္ထားတဲ့ ေဟာ္မုန္း Ghrelin ပမာဏာကို ေျပာင္းလဲေစတဲ့ အာနိသင္ပါ၀င္ေၾကာင္း သိရပါတယ္.
. .

* ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ လိုင္ကိုပင္းဓာတ္ကလည္း ကင္ဆာေလ်ာ့က်ေစျခင္း ၊ မ်ိဳးပြား ႏိုင္စြမ္းအားေကာင္းျခင္း စတဲ့ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရရွိေစပါတယ္.

* ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီ ေပါၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္တာေၾကာင့္ အနာက်က္ႏႈန္း ျမန္ေစျခင္းနွင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္စုပ္ယူအားေကာင္း ျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကိုလည္း
ရရွိေစပါတယ္. .

ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ကိုယ္ခႏၶာ
သြယ္လ်လွပေစဖို႕အတြက္ စားေပးပါက တျခား က်န္းမာေရး
အက်ိဳးရလာဒ္ေကာင္းေတြကိုပါ. . ရရွိႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္. .

Source>အညာသားGroup

ၾကက္ဟင္းခါးသီးႏွင့္ က်န္းမာေရး

ကြၽန္ေတာ္တို႕စားသံုးေနတဲ့ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ ေဆးဖက္၀င္ပါတယ္ဆိုတာ စားသံုးသူေတာ္ေတာ္မ်ား မ်ား သိၾကပါတယ္. . ဘယ္လိုေရာဂါမ်ိဳးေတြအတြက္ေဆးဖက္၀င္တယ္ဆိုတာကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့ အခါမွာၾကက္ဟင္းခါးသီးဟာ အဓိကအားျဖင့္ ေရာဂါၾကီးသံုးခုကို ကာကြယ္ကုသရာမွာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္..

၁။ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳေရာဂါ
၂။ HIV ေရာဂါ
၃။ ခုခံအားစနစ္ႏွင့္ ပက္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ား (Immunological Diseases) မ်ားကို ကုသရာမွာ ထိေရာက္တဲ့ အစားအစာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္. .

ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳေရာဂါအတြက္
ၾကက္ဟင္းခါးသီးမွာ ပါတဲ့ အခါးဓာတ္နဲ႕ အဖန္ဓာတ္ေတြဟာ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့Glucose သၾကားဓာတ္ကို က်ေစႏို္င္တဲ့ သတၱိရွိပါတယ္. . Glucose ေတြဟာေသြးထဲကို အမ်ားၾကီးေရာက္မလာလို႕ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေ၀ဒနာေတြအတြက္
အက်ိဳးရွိပါတယ္. ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳသမားေတြဟာၾကက္ဟင္းခါသီးကိုစားရင္ မ်ားစြာာ အက်ိဳးရွိပါတယ္. . .

ၾကက္ဟင္းခါးသီးကိုေဆးဖက္၀င္ေအာင္စားရင္ အစိမ္းအတိုင္း ပါးပါးလွီးၿပီး တို႕စရာလိုလုပ္စားမွသာ ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္. .အပူေပးရင္လည္း ခဏတျဖဳတ္ အစိမ္းေၾကာ္ေၾကာ္သလိုမ်ိဳး လုပ္မွ အာနိသင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္. .

ဆီးခ်ိဳေရာဂါေ၀ဒနာရွင္ေတြက စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ တစ္ေန႕ကို ၾကက္ဟင္းခါးသီး အေနေတာ္ တစ္လံုးရဲ႕ ¼ ေလာက္ စားရင္ လံုေလာက္ပါတယ္.

HIV လူနာမ်ားကို Traditional Medicine အေနနဲ႕ ကုသတဲ့ အခါမွာ ၾကက္ဟင္းခါးသီးကိုအဓိကအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္ ၾကက္ဟင္းခါးသီးထဲမွာ ပါတဲ့ MAP 30 ဟာ HIV-1ဗိုင္းရပ္စ္မ်ားကို မ၀င္ႏိုင္ေအာင္ ဟန္႕တားႏိုင္တဲ့ အျပင္ ကူးဆက္ၿပီးသား
ဆဲလ္ေတြမွာရွိတဲ့ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးပြားမ်ား မႈကိုပါဟန္႕တားႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္.

ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို စားတဲ့ အခါမွာ
အေၾကာေတြ တက္ေစပတယ္. . ၾကက္ဟင္းခါးသီးရဲ႕ အေစ့နဲ႕ အေစ့ညာတိုင္ေတြကိုဖယ္ၿပီး အသားခ်ည္းပဲ စားရင္ေတာ့ တက္တာ Blood Pressure တက္တာမ်ိဳးမျဖစ္ႏိုင္ပါ. . ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေတြကေတာ့ၾကက္ဟင္း
ခါးသီးကို လံုး၀မစားသင့္ပါဘူး နည္းနည္းစားရင္ ျပသာနာမရွိေပမယ့္ မ်ားမ်ားစားရင္ ကိုယ္၀န္ပ်က္က်တတ္ပါတယ္. . .

လူတိုင္းရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္မွာ Immune System လို႕ေခၚတဲ့ ခုခံအားစနစ္ရွိပါတယ္. . . အျပင္ကေန ခႏၶာကိုယ္ကို
ဒုကၡေပးတဲ့ ပစၥည္းေတြရွိပါတယ္. . .ခုခံအားနဲက ပတ္သက္တဲ့
ေရာဂါေတြေလ်ာ့ပါးေစဖို႕လည္း ၾကက္ဟင္းခါးသီးကို စားသံုးသင့္ပါတယ္. . . .

Source>အညာသားGroup

Gmail သမုိင္းေၾကာင္း

Paul Buchheit

အေမရိကန္ကြန္ပ်ဴတာပ႐ုိဂရမ္မာ

Friend Feed တည္ေထာင္သူ

Case Western Reserve တကၠသုိလ္မွ ဘဲြ႕ရရွိခဲ့သည္။

Google ၏ လက္ေရြးစင္ပ႐ုိဂရမ္မာမ်ားမွ ၂၃ ေယာက္ေျမာက္

နာရီေမ႔က်န္ခဲ႔ရင္ဒီပန္းေလးကိုသတိရပါ

Kha Myi Gei
ဒီပန္းေလးကေတာ႔ ကိုဟိန္းလတ္ဆီက ယူလာတာပါ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ စကားနဲ႔ကေတာ႔ (ခါးေမြေရး) ျမန္မာလို ဘာသာျပန္ မယ္ဆိုရင္ ေတာ႔ ႏႈတ္ခမ္းေမႊးပန္းေပါ႔။ တခ်ိဳ႕ကေတာ႔ ရန္ကုန္ပန္းလို႔ ေခၚၾကၿပီး တစ္ခ်ိဳ႕က်ျပန္ေတာ႔လည္း နာရီပန္းလို႔ ေခၚၾကတယ္။

ျမန္မာလို အဓိအက် သိရင္ comment မွာ ျဖစ္ျဖစ္ ဆီဗံုးမွာ ျဖစ္ျဖစ္ ထားေပးၾကပါေနာ။ မလိမ္ေၾကးေနာ။ တကယ္သိခ်င္လို႔ပါ။ နာရီမပါဘဲ ေတာထဲေရာက္ရင္ ဒီပန္းကို ၾကည္႔လိုက္ပါ အခုပံုကလို ႏႈတ္ခမ္းေမႊးေတြ ေကြးထြက္ လာၿပီ ဆိုရင္ ညေန(၃)နာရီ ဝင္းက်င္ရွိမယ္။ ဒီပံုရိုက္တဲ႔ခ်ိန္က ညေန ၃ နာရီဝန္းက်င္ရွိမယ္။ ေကာင္းေကာင္းပြင္႔ရင္ေတာ႔ ၄း၃၀ (၅)နာရီေလာက္ ရွိမယ္ အိမ္ျပန္ လို႔ရၿပီ။ အိမ္ေဝးရင္ေတာ႔ ေစာေစာ ျပန္ေပါ႔ေနာ...ဟီး

နာရီမရွိတဲ႔ ေတာရြာမွာ ေနမျမင္ ရရင္ ဒီလိုမ်ိဳးနာရီေတြ ပဲသံုးရတယ္။ နာရီမရွိဘူး ဆိုတာက ေစ်းခ်ိဳတဲ႔ နာရီ ဝယ္ရင္ ခဏခဏ ေရဝင္တဲ႔ျပႆ နာရယ္ ေရမဝင္တဲ႔ နာရီဝယ္မယ္ ဆိုျပန္ရင္လည္း ေစ်းႀကီးတာရယ္ အားလံုးေပါင္းလို႔ေပါ႔။ ဒီႏႈတ္ခမ္းေမႊးပန္းက အျဖဴေရာင္ လည္းရွိတယ္။ အခုက်ေနာ္ ေရာက္တဲ႔ ေခ်ာက္ထဲမွာေတာ႔ ဘာအေရာင္မွမရွိ သလို ဒီလိုပန္းမ်ိဳးလည္း မေတြ႔ရေတာ႔ဘူး။

ဘာမွ မဟုတ္တဲ႔ ငါ႔ရဲ႕စာေတြကို တန္ဖိုးရွိတဲ႔ သင္႔ရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္ အခ်ိန္ေတြ ဖဲ႔ၿပီးလာေရာက္ဖတ္ေပးတဲ႔အတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။
ဇက္ဗီလင္းတန္း